Du hast Dich dazu entschieden Nordic Walking zu betreiben? Dann gratulieren wir Dir zu diesem Vorhaben! Nordic Walking ist eine sanfte Ausdauersportart, die den gesamten Körper beansprucht. Gerade für Menschen, die nicht allzu trainiert sind, aber gerne endlich damit anfangen möchten, eignet sich das Gehen mit Stöcken.
Doch viele Fragen sich: wie siehts aus mit der richtigen Ausrüstung – was benötigt man als Anfänger?
Als Anfänger benötigt man zum Start mit Nordic Walking nicht viel: beginn mit guten Schuhen und Nordic Walking Stöcken und schon kannst Du loslegen!
Achte bei den Schuhen auf die Passform, sowie die Dämpfung. Liegt ein orthopädisches Problem vor, dann lass Dich im Fachhandel beraten. Ideal ist dafür eine Fußanalyse. Bei dieser betrachtet der Verkäufer deine Füße mit entsprechendem Gerät ganz genau. Hierbei werden die Fußgelenke, die Beinachse, sowie die Druckverteilung des Fußes analysiert. Einmal ausgemessen, weißt Du, welche Schuhe dann zu Dir passen.
Die Auswahl des richtigen Nordic Walking Stockes ist das A und O für diese Sportart. Hierbei ist es wichtig, dass die Stocklänge auch zu deiner Körperlänge passt. Die Faustformel, um diese zu errechnen lautet: Körpergröße in cm x 0,66. Die Länge der Stöcke wird in 5cm Schritten gezählt. Sollte Ihre Berechnung genau zwischen 2 Stocklängen liegen, dann betrachte deine Beinlänge:
Wenn die Beine im Vergleich zum Oberkörper eher länger sind, wähle den größeren Stock, sind sie kürzer, nimm den kleineren Stock. Die Arme zeigen beim Ergreifen des Stockes tendenziell mehr nach unten. Ein 90 Grad Winkel ist nicht erwünscht!
Nordic Walking Stöcke unterscheiden sich auch nach dem Material, aus dem sie erschaffen sind. Hierbei kann man zwischen Aluminium oder Carbon wählen. Das Gewicht unterscheidet sich minimal voneinander: Carbon ist etwas leichter. Spüre, mit was Du Dich wohler fühlst.
Des Weiteren hat man bei Nordic Walking Stöcken auch ein Schlaufensystem, das für mehr Halt und besseres Gefühl sorgt. Hierbei kann man z.B. auch auf das praktische Klick-System der Marke Leki zurückgreifen, welches eine schnelles und unkompliziertes an- und ausziehen des Stockes ermöglicht.
Der Griff des Stockes sollte ergonomisch geformt sein, so dass er gut in der Hand liegt und Du ihn problemlos umschließen kannst. Es darf nicht drücken oder scheuern, sonst läuft man Gefahr, mit Blasen oder Abschürfungen an den Händen von der Nordic-Walking-Tour nach Hause zu kommen.
Des Weiteren unterscheidet man Vollstöcke, als aus einem Stück gefertigte Stöcke, von sog. Teleskopstöcken, deren Länge man einstellen kann. Teleskopstöcke lassen sich gut zusammenschieben und sind daher auch ideal zum Verstauen oder Transportieren.
Der Stockeinsatz hat einen hohen Muskeleinsatz zur Folge, daher ist die ideale Stocklänge auch so wichtig. Dann ist Nordic Walking bis zu 50% effektiver als Gehen ohne Stöcke!
Wenn Du Dich für die passenden Schuhe und Stöcke entschieden hast, steht deinem Nordic-Walking Vorsatz nichts mehr im Wege! Lass Dich nicht vom Wetter beeinflussen: es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung! Auch da können wir Dir mit unserer Auswahl an Sport- und Funktionsbekleidung hilfreich zu Seite stehen. Stöber doch mal in unserem Shop und bei Fragen steht unser Kundenservice gerne zur Verfügung.
Bleibt uns nur zu sagen: Viel Spaß beim Nordic Walking und viel Erfolg. Geh es langsam an und baue kontinuierlich Kondition auf.
